රක්තවාතය යනු සන්ධිවල හදිසි, දරුණු වේදනාව, රතු පැහැය සහ සංවේදීතාවයෙන් සංලක්ෂිත ගිනි අවුලුවන ආතරයිටිස් වල සුලභ ආකාරයකි. එය රුධිරයේ යූරික් අම්ලය අතිරික්තයක් (හයිපර්යුරිසිමියාව) නිසා ඇති වන අතර එමඟින් සන්ධියක ඉඳිකටු වැනි ස්ඵටික සෑදිය හැකිය. ඖෂධ බොහෝ විට අත්යවශ්ය වුවද, මෙම තත්ත්වය කළමනාකරණය කිරීමේදී සහ වේදනාකාරී දැවිල්ල වැළැක්වීමේදී ඔබේ දෛනික ජීවන රටා තේරීම් තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
ආහාර වේල: බුද්ධිමත් ආහාර තේරීම් කිරීම
ඔබ කන දේ ඔබේ යූරික් අම්ල මට්ටමට සෘජුවම බලපායි. ඉලක්කය ඉතා සීමා සහිත ආහාර වේලක් නොව, ප්රධාන ප්රේරක වළක්වා ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ සමබර ප්රවේශයකි.
සීමා කළ යුතු හෝ වළක්වා ගත යුතු ආහාර:
● අධි පියුරීන් ආහාර: පියුරීන් යනු යූරික් අම්ලය බවට බිඳ වැටෙන ද්රව්ය වේ.
● ඉන්ද්රිය මස්: අක්මාව, වකුගඩු සහ පැණිරස පාන්.
● ඇතැම් මුහුදු ආහාර: ඇන්කොවි, සාඩින්, මට්ටි, ස්කොලොප්, ට්රවුට් සහ ටූනා.
● රතු මස්: හරක් මස්, බැටළු මස් සහ ඌරු මස්.
සීනි සහිත පාන වර්ග සහ ආහාර: මෙය ඉතා වැදගත් වේ. ෆෲක්ටෝස්-පැණිරස පාන වර්ග (සෝඩා, පළතුරු යුෂ) සහ කෙටි ආහාර යූරික් අම්ල නිෂ්පාදනය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි.
මධ්යසාර: සියලුම මධ්යසාර යූරික් අම්ල මට්ටමට බලපෑ හැකිය, නමුත් බියර් වල අධික ලෙස අඩංගු බැවින් එය විශේෂයෙන් ගැටළු සහගතය.
පියුරීන් නිපදවයි, යූරික් අම්ලය බැහැර කිරීම අඩාල කරයි.
වැළඳ ගත යුතු ආහාර:
අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන: කිරි, යෝගට් සහ චීස් යූරික් අම්ල මට්ටම අඩු කරන බව පෙන්වා දී ඇත.
එළවළු බහුල වීම: බොහෝ එළවළු වල පියුරීන් අඩු බැවින් ඒවා ඔබේ ආහාර වේලෙහි පදනම විය යුතුය. (නිවිති සහ හතු වැනි එළවළු දැඩි ලෙස වළක්වා ගත යුතු බවට මතයක් පවතී; ඒවාට සත්ව පාදක පියුරීන් වලට වඩා බෙහෙවින් අඩු බලපෑමක් ඇත).
සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට්: ධාන්ය වර්ග, ඕට්ස් සහ බෝංචි අනුභව කරන්න.
ජලය: ඔබේ හොඳම පාන තේරීම. හොඳින් සජලනය වීම ඔබේ වකුගඩු වලින් අතිරික්ත යූරික් අම්ලය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
ජීවන රටා පුරුදු: සෞඛ්ය සම්පන්න චර්යාවන් ගොඩනැගීම
එපමණක් නොව, ඔබේ සමස්ත පුරුදු රක්තවාතය කළමනාකරණය සඳහා ප්රබල මෙවලම් වේ.
බර කළමනාකරණය: ඔබ අධික බරින් යුක්ත නම්, ක්රමයෙන් බර අඩු කර ගැනීමෙන් යූරික් අම්ල මට්ටම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු විය හැකිය. වැදගත්: වේගවත් බර අඩු කර ගැනීම හෝ නිරාහාරව සිටීමෙන් වළකින්න, මන්ද මෙය තාවකාලිකව යූරික් අම්ලය වැඩි කර රක්තවාත ප්රහාරයක් ඇති කළ හැකිය.
නිතිපතා, මෘදු ව්යායාම: ඇවිදීම, පිහිනීම හෝ බයිසිකල් පැදීම වැනි අඩු බලපෑම් සහිත ක්රියාකාරකම්වල නිරත වන්න. නිතිපතා ව්යායාම කිරීම නිරෝගී බරක් පවත්වා ගැනීමට සහ සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. දැවිල්ලකදී සන්ධිවලට අධික ආතතියක් ඇති කරන දැඩි ව්යායාම වලින් වළකින්න.
සජලීව සිටින්න: දිනකට අවම වශයෙන් වතුර වීදුරු 8-10 ක් වත් පානය කිරීමට ඉලක්ක කරන්න. නිසි සජලනය රක්තවාත ප්රහාර වැළැක්වීම සඳහා ඇති සරලම හා ඵලදායීම ක්රමවලින් එකකි.
වෛද්ය හවුල්කාරිත්වය: ඔබේ ප්රතිකාර සැලැස්මට අනුගත වීම
ස්වයං කළමනාකරණය ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සපයන්නා සමඟ හවුල්කාරිත්වයෙන් වඩාත් හොඳින් ක්රියාත්මක වේ.
නියම කර ඇති පරිදි ඖෂධ ලබා ගන්න: යූරික් අම්ලය අඩු කරන ඖෂධ (ඇලෝපුරිනෝල් හෝ ෆෙබුක්සොස්ටැට් වැනි) දිගු කාලීන පාලනය සඳහා බොහෝ විට අවශ්ය වේ. ඔබට හොඳින් දැනෙන විට පවා ඒවා හරියටම උපදෙස් පරිදි ගැනීම අත්යවශ්ය වේ. ඖෂධ නැවැත්වීමෙන් ඔබේ යූරික් අම්ල මට්ටම නැවත ඉහළ යා හැක.
ප්රහාරයන් සඳහා සැලැස්මක් තබා ගන්න: උග්ර ගිනිදැල් කළමනාකරණය කිරීම සඳහා සැලැස්මක් ගැන ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න. මෙයට සාමාන්යයෙන් ප්රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධ ඇතුළත් වේ. බලපෑමට ලක් වූ සන්ධිය විවේක ගෙන ප්රහාරයක් අතරතුර එය මත පීඩනය යෙදීමෙන් වළකින්න.
විවෘතව සන්නිවේදනය කරන්න: ඔබ ගන්නා අනෙකුත් සියලුම ඖෂධ සහ අතිරේක ගැන ඔබේ වෛද්යවරයාට දන්වන්න, මන්ද සමහරක් (අඩු මාත්රාවකින් යුත් ඇස්ප්රීන් හෝ ඇතැම් ඩයුරටික් වැනි) යූරික් අම්ල මට්ටමට බලපෑම් කළ හැකිය.
අධීක්ෂණය: ඔබේ ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීම
දැනුම බලයයි. ඔබේ සෞඛ්යය පිළිබඳව සොයා බැලීම ඔබට සහ ඔබේ වෛද්යවරයාට දැනුවත් තීරණ ගැනීමට උපකාරී වේ.
නිතිපතා රුධිර පරීක්ෂණ: ඔබේ සෙරුම් යූරික් අම්ල මට්ටම නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා නිතිපතා රුධිර පරීක්ෂණ කාලසටහන්ගත කර ඒවාට සහභාගී වන්න. ඉලක්කය සාමාන්යයෙන් එය 6.0 mg/dL ට වඩා අඩුවෙන් තබා ගැනීමයි. මෙම පරීක්ෂණ ඔබේ ප්රතිකාර සැලැස්ම ක්රියාත්මක වේද යන්න තීරණය කිරීමට ඔබේ වෛද්යවරයාට උපකාරී වේ.
නිවසේ යූරික් අම්ල මීටරයක් සලකා බලන්න: සමහර රෝගීන් සඳහා, නිවසේ රුධිර යූරික් අම්ල මීටරයක් භාවිතා කිරීම බලගැන්වීමක් විය හැකිය. එය ඔබේ ජීවන රටා තේරීම් සහ ඖෂධ ඔබේ මට්ටම්වලට බලපාන ආකාරය බැලීමට ඔබට ඉඩ සලසයි, ක්ෂණික ප්රතිපෝෂණ ලබා දෙයි. ACCUGENCE ® බහු-අධීක්ෂණ පද්ධතියට යූරික් අම්ලය ඵලදායී හා නිවැරදි හඳුනාගැනීමේ ක්රමයක් සැපයිය හැකි අතර, රක්තවාතය රෝගීන්ගේ පරීක්ෂණ අවශ්යතා සපුරාලිය හැකිය. පරීක්ෂණ ක්රමය පහසු සහ වේගවත් වන අතර, නිවැරදි පරීක්ෂණ ප්රතිඵල ලබා දිය හැකි අතර, ඔබේ ශාරීරික තත්ත්වය කාලෝචිත ලෙස තේරුම් ගැනීමට සහ ප්රතිකාරවල වඩා හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
රෝග ලක්ෂණ දිනපොතක් තබා ගන්න: ඒවායේ බරපතලකම, කාලසීමාව සහ විභව ප්රේරක (උදා: නිශ්චිත ආහාරයක්, ආතතියක් හෝ අසනීපයක්) ඇතුළුව ඕනෑම දැවිල්ලක් සටහන් කරන්න. මෙය ඔබේ පුද්ගලික ප්රේරක හඳුනාගෙන වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
නිගමනය: ඔබ පාලනයේ සිටී
රක්තවාතය කළමනාකරණය කිරීම දිගුකාලීන කැපවීමකි, නමුත් එය ඉතා කළමනාකරණය කළ හැකිය. සිහිකල්පනාවෙන් යුත් ආහාර වේලක්, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටා පුරුදු, ස්ථාවර වෛද්ය ප්රතිකාර සහ නිතිපතා අධීක්ෂණය ඒකාබද්ධ කිරීමෙන්, ඔබට ඔබේ යූරික් අම්ල මට්ටම ඵලදායී ලෙස අඩු කර ගැනීමට, වේදනාකාරී ප්රහාරවල වාර ගණන අඩු කිරීමට සහ ක්රියාශීලී, සෞඛ්ය සම්පන්න අනාගතයක් සඳහා ඔබේ සන්ධි ආරක්ෂා කර ගත හැකිය.
පළ කිරීමේ කාලය: නොවැම්බර්-21-2025