ස්වභාවිකව යූරික් අම්ල මට්ටම අඩු කරන්නේ කෙසේද?
රක්තවාතය යනු රුධිරයේ යූරික් අම්ල මට්ටම අසාමාන්ය ලෙස ඉහළ ගිය විට වර්ධනය වන ආතරයිටිස් වර්ගයකි. යූරික් අම්ලය සන්ධිවල ස්ඵටික සාදයි, බොහෝ විට පාදවල සහ මහපට ඇඟිලිවල, එය දරුණු හා වේදනාකාරී ඉදිමීමක් ඇති කරයි.
රක්තවාතය සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා සමහර අයට ඖෂධ අවශ්ය වේ, නමුත් ආහාර සහ ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් ද උපකාරී විය හැකිය. යූරික් අම්ලය අඩු කිරීමෙන් තත්වයේ අවදානම අඩු කළ හැකි අතර දැවිල්ල පවා වළක්වා ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, රක්තවාතය ඇතිවීමේ අවදානම ජීවන රටාව පමණක් නොව සාධක කිහිපයක් මත රඳා පවතී. අවදානම් සාධක අතර තරබාරුකම, පිරිමියෙකු වීම සහ ඇතැම් සෞඛ්ය තත්වයන් තිබීම ඇතුළත් වේ.
Lඅධි පියුරීන් ආහාර අනුකරණය කරන්න
පියුරීන් යනු සමහර ආහාර වල ස්වභාවිකව ඇති වන සංයෝග වේ. ශරීරය පියුරීන් බිඳ දමන විට, එය යූරික් අම්ලය නිපදවයි. පියුරීන් බහුල ආහාර පරිවෘත්තීය කිරීමේ ක්රියාවලිය අධික ලෙස යූරික් අම්ලය නිපදවීමට හේතු වන අතර එය රක්තවාතය ඇති කළ හැකිය.
සමහර පෝෂ්යදායී ආහාරවල පියුරීන් ඉහළ ප්රමාණයක් අඩංගු වන අතර, එයින් අදහස් කරන්නේ පුද්ගලයෙකුට ඒවා සියල්ලම ඉවත් කිරීම වෙනුවට ඒවායේ පරිභෝජනය අඩු කිරීමට අවශ්ය විය හැකි බවයි.
ඉහළ පියුරීන් අන්තර්ගතයක් සහිත ආහාරවලට ඇතුළත් වන්නේ:
- මුවන් (මුව මස්) වැනි වල් සතුන්
- ට්රවුට්, ටූනා, හැඩොක්, සාඩින්, නැංගුරම්, මස්කෙල් සහ හුරුල්ලන්
- බියර් සහ මත්පැන් ඇතුළු අතිරික්ත මත්පැන්
- බේකන්, කිරි නිෂ්පාදන සහ හරක් මස් ඇතුළු රතු මස් වැනි අධික මේද ආහාර
- අක්මාව සහ පැණිරස පාන් වැනි ඉන්ද්රිය මස්
- සීනි සහිත ආහාර සහ පාන වර්ග
පියුරීන් අඩු ආහාර වැඩිපුර අනුභව කරන්න
සමහර ආහාරවල පියුරීන් මට්ටම ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර අනෙක් ඒවා අඩු මට්ටමක පවතී. යූරික් අම්ල මට්ටම අඩු කර ගැනීම සඳහා පුද්ගලයෙකුට ඒවා තම ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ හැකිය. අඩු පියුරීන් අන්තර්ගතයක් ඇති සමහර ආහාරවලට ඇතුළත් වන්නේ:
- අඩු මේද සහ මේද රහිත කිරි නිෂ්පාදන
- රටකජු බටර් සහ බොහෝ ඇට වර්ග
- බොහෝ පලතුරු සහ එළවළු
- කෝපි
- සම්පූර්ණ ධාන්ය බත්, පාන් සහ අර්තාපල්
ආහාර වේලෙහි වෙනස්කම් පමණක් රක්තවාතය තුරන් නොකරනු ඇතත්, ඒවා දැවිල්ල වැළැක්වීමට උපකාරී විය හැකිය. රක්තවාතය වැළඳෙන සෑම කෙනෙකුම ඉහළ පියුරීන් ආහාරයක් අනුභව නොකරන බව ද සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය.
යූරික් අම්ල මට්ටම ඉහළ නංවන ඖෂධ ගැනීමෙන් වළකින්න.
ඇතැම් ඖෂධ යූරික් අම්ල මට්ටම ඉහළ නැංවිය හැක. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:
ෆූරෝසමයිඩ් (ලැසික්ස්) සහ හයිඩ්රොක්ලෝරෝතියසයිඩ් වැනි ඩයුරටික් ඖෂධ
විශේෂයෙන් අවයව බද්ධ කිරීමට පෙර හෝ පසුව ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය මර්දනය කරන ඖෂධ
අඩු මාත්රාවකින් ඇස්ප්රින්
යූරික් අම්ල මට්ටම ඉහළ නංවන ඖෂධ අත්යවශ්ය සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ලබා දිය හැකි නමුත්, ඕනෑම ඖෂධයක් නැවැත්වීමට හෝ වෙනස් කිරීමට පෙර වෛද්යවරයෙකු සමඟ කතා කළ යුතුය.
නිරෝගී ශරීර බරක් පවත්වා ගන්න
තරබාරුකම වැඩි වන විට, මධ්යස්ථ ශරීර බරක් පවත්වා ගැනීම රක්තවාතය ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. රක්තවාතය ඇතිවීමේ අවදානම.
බර කළමනාකරණය කිරීම සඳහා දිගුකාලීන, තිරසාර වෙනස්කම් සිදු කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ලෙස විශේෂඥයින් නිර්දේශ කරයි, එනම් වඩාත් ක්රියාශීලී වීම, සමබර ආහාර වේලක් ගැනීම සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ බහුල ආහාර තෝරා ගැනීම ය. මධ්යස්ථ බරක් පවත්වා ගැනීම රුධිරයේ යූරික් අම්ල මට්ටම අඩු කිරීමට සහ සමස්ත සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
මත්පැන් සහ සීනි සහිත පාන වර්ග ගැනීමෙන් වළකින්න
මත්පැන් සහ සීනි සහිත පාන වර්ග අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම—සෝඩා සහ පැණිරස යුෂ වැනි—රක්තවාතය වර්ධනය වීමේ වැඩි අවදානමක් සමඟ සහසම්බන්ධ වේ.
මත්පැන් සහ පැණිරස පාන වර්ග ද ආහාර වේලට අනවශ්ය කැලරි එකතු කරන අතර, බර වැඩිවීමට සහ පරිවෘත්තීය ගැටළු ඇති කිරීමට හේතු වන අතර එමඟින් යූරික් අම්ල මට්ටම ඉහළ යයි..
Bඇලන්ස් ඉන්සියුලින්
රක්තවාතය ඇති පුද්ගලයින්ට දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම වැඩිය. ආතරයිටිස් පදනමට අනුව, රක්තවාතය ඇති කාන්තාවන්ට රක්තවාතය නොමැති පුද්ගලයින්ට වඩා 71% කින් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වැළඳීමේ සම්භාවිතාව වැඩි වන අතර පිරිමින්ට 22% කින් වැඩි වේ.
දියවැඩියාව සහ රක්තවාතය යන රෝග සඳහා අධික බර සහ අධික කොලෙස්ටරෝල් වැනි පොදු අවදානම් සාධක ඇත.
2015 දී කරන ලද අධ්යයනයකින් හෙළි වූයේ දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් සඳහා ඉන්සියුලින් ප්රතිකාර ආරම්භ කිරීමෙන් රුධිරයේ යූරික් අම්ල මට්ටම ඉහළ යන බවයි.
කෙඳි එකතු කරන්න
තන්තු බහුල ආහාර වේලක් රුධිරයේ යූරික් අම්ල මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ධාන්ය වර්ග, පලතුරු සහ එළවළු ඇතුළු විවිධ ආහාර වලින් පුද්ගලයන්ට තන්තු සොයාගත හැකිය.
රක්තවාතය යනු වේදනාකාරී වෛද්ය තත්වයක් වන අතර එය බොහෝ විට අනෙකුත් බරපතල තත්වයන් සමඟ ඇති වේ. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් මඟින් පසුකාලීනව ඇතිවන ගිනි අවුලුවන අවදානම අඩු කළ හැකි වුවද, රෝගයට ප්රතිකාර කිරීමට එය ප්රමාණවත් නොවිය හැකිය.
සමබර ආහාර වේලක් ගන්නා පුද්ගලයින්ට පවා තවමත් මෙම තත්ත්වය ඇති වන අතර, ඉහළ පියුරීන් ආහාර ගන්නා සෑම කෙනෙකුටම රක්තවාත රෝග ලක්ෂණ ඇති නොවේ. ඖෂධ මගින් වේදනාව අඩු කර ගත හැකි අතර අනාගතයේදී රක්තවාතය ඇතිවීමේ අවදානම වළක්වා ගත හැකිය. පුද්ගලයින්ට තම රෝග ලක්ෂණ පිළිබඳව වෛද්යවරයෙකු සමඟ කතා කළ හැකි අතර ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් තමන්ට ප්රයෝජනවත් විය හැකි ආකාරය පිළිබඳව උපදෙස් ඉල්ලා සිටිය හැකිය.
පළ කිරීමේ කාලය: නොවැම්බර්-03-2022