ස්වභාවිකව යූරික් අම්ල මට්ටම අඩු කරන්නේ කෙසේද?

රක්තවාතය යනු රුධිරයේ යූරික් අම්ල මට්ටම අසාමාන්‍ය ලෙස ඉහළ මට්ටමක පවතින විට වර්ධනය වන ආතරයිටිස් වර්ගයකි.යූරික් අම්ලය සන්ධිවල ස්ඵටික සාදයි, බොහෝ විට පාදවල සහ විශාල ඇඟිලිවල දැඩි හා වේදනාකාරී ඉදිමීම් ඇති කරයි.

සමහර අයට රක්තවාතය ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ඖෂධ අවශ්‍ය වේ, නමුත් ආහාර සහ ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම ද උපකාරී වේ.යූරික් අම්ලය අඩු කිරීමෙන් රෝගී තත්ත්වය ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කළ හැකි අතර ගිනි දැල්වීම පවා වළක්වා ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, රක්තවාතය ඇතිවීමේ අවදානම ජීවන රටාව පමණක් නොව සාධක කිහිපයක් මත රඳා පවතී.අවදානම් සාධක අතර තරබාරුකම, පිරිමි වීම සහ ඇතැම් සෞඛ්‍ය තත්ත්වයන් තිබීම ඇතුළත් වේ.

Lඅධි පියුරීන් ආහාර අනුකරණය කරන්න

පියුරීන් යනු සමහර ආහාර වල ස්වභාවිකව ඇති සංයෝග වේ.ශරීරය පියුරීන් බිඳ දැමීම නිසා එය යූරික් අම්ලය නිපදවයි.පියුරීන් බහුල ආහාර පරිවෘත්තීය කිරීමේ ක්‍රියාවලිය යූරික් අම්ලය අධික ලෙස නිපදවීමට හේතු වන අතර එය රක්තවාතයට හේතු විය හැක.

එසේ නොමැති නම් සමහර පෝෂ්‍යදායී ආහාරවල පියුරීන් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ, එයින් අදහස් කරන්නේ පුද්ගලයෙකු ඒවා සියල්ල ඉවත් කරනවා වෙනුවට ඔවුන්ගේ පරිභෝජනය අඩු කිරීමට කැමති විය හැකි බවයි.

ඉහළ පියුරීන් අන්තර්ගතයක් සහිත ආහාරවලට ඇතුළත් වන්නේ:

•  මුවන් (මුව මස්) වැනි වල් ක්‍රීඩාව
• ට්‍රවුට්, ටූනා, හැඩොක්, සාඩින්, නැංගුරම්, මට්ටි සහ හුරුල්ලන්
• බීර සහ මත්පැන් ඇතුළු අතිරික්ත මත්පැන්
• veal ඇතුළු බේකන්, කිරි නිෂ්පාදන, සහ රතු මස් වැනි අධික මේද ආහාර
• අක්මාව සහ පැණිරස පාන් වැනි අවයව මස්
• සීනි සහිත ආහාර සහ පාන වර්ග

අඩු පියුරීන් ආහාර වැඩිපුර අනුභව කරන්න

සමහර ආහාරවල පියුරීන් මට්ටම ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර අනෙක් ඒවා අඩු මට්ටමක පවතී.පුද්ගලයෙකුට ඔවුන්ගේ යූරික් අම්ල මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා ඔවුන්ගේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ හැකිය.අඩු පියුරීන් අන්තර්ගතයක් සහිත සමහර ආහාරවලට ඇතුළත් වන්නේ:

•  අඩු මේද හා මේද රහිත කිරි නිෂ්පාදන
• රටකජු බටර් සහ බොහෝ ඇට වර්ග
• බොහෝ පලතුරු සහ එළවළු
• කෝපි
• සම්පූර්ණ ධාන්ය සහල්, පාන් සහ අර්තාපල්

ආහාර වෙනස් කිරීමෙන් පමණක් රක්තවාතය තුරන් කළ නොහැකි වුවද, ඒවා ගිනි අවුලුවීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.රක්තවාතය වැළඳෙන සෑම කෙනෙකුම ඉහළ පියුරීන් ආහාර අනුභව නොකරන බව ද සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය.

යූරික් අම්ල මට්ටම ඉහළ නංවන ඖෂධ ගැනීමෙන් වළකින්න

ඇතැම් ඖෂධ යූරික් අම්ල මට්ටම ඉහළ නැංවිය හැක.මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:

ෆූරෝසමයිඩ් (ලැසික්ස්) සහ හයිඩ්‍රොක්ලෝරෝටියාසයිඩ් වැනි ඩයුරටික් ඖෂධ

විශේෂයෙන් ඉන්ද්‍රිය බද්ධ කිරීමට පෙර හෝ පසුව ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය මර්දනය කරන ඖෂධ

අඩු මාත්රාව ඇස්ප්රීන්

යූරික් අම්ල මට්ටම ඉහළ නංවන ඖෂධ අත්‍යවශ්‍ය සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ලබා දිය හැකි නමුත්, ඕනෑම ඖෂධයක් නැවැත්වීමට හෝ වෙනස් කිරීමට පෙර මිනිසුන් වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ කතා කළ යුතුය.

නිරෝගී ශරීර බරක් පවත්වා ගන්න

මධ්‍යස්ථ ශරීර බරක් පවත්වා ගැනීම තරබාරුකම වැඩි වන බැවින් රක්තවාත දැවිල්ල ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ රක්තවාතය අවදානම.

වඩාත් ක්‍රියාශීලී වීම, සමබර ආහාර වේලක් ගැනීම සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බහුල ආහාර තෝරා ගැනීම වැනි දිගු කාලීන තිරසාර වෙනස්කම් කිරීමට මිනිසුන් අවධානය යොමු කරන ලෙස විශේෂඥයෝ නිර්දේශ කරති.මධ්‍යස්ථ බරක් පවත්වා ගැනීම රුධිරයේ යූරික් අම්ල මට්ටම අඩු කිරීමට සහ සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

මත්පැන් සහ සීනි සහිත බීම වලින් වළකින්න

මත්පැන් සහ සීනි සහිත බීම වර්ග බොහොමයක් පරිභෝජනය කිරීම-සෝඩා සහ පැණිරස යුෂ වැනි-රක්තවාතය වර්ධනය වීමේ වැඩි අවදානමක් සමඟ සහසම්බන්ධ වේ.

මධ්‍යසාර සහ පැණිරස බීම ද ආහාරයට අනවශ්‍ය කැලරි එකතු කරන අතර, බර වැඩිවීම හා පරිවෘත්තීය ගැටළු ඇති කළ හැකි අතර, යූරික් අම්ල මට්ටම ඉහළ යාමට හේතු වේ..

Bඇලන්ස් ඉන්සියුලින්

රක්තවාතය ඇති පුද්ගලයින්ට දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම වැඩි වේ.ආතරයිටිස් පදනමට අනුව, රක්තවාතය ඇති කාන්තාවන්ට රක්තවාතය නොමැති පුද්ගලයින්ට වඩා දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වැළඳීමේ සම්භාවිතාව 71% වැඩි වන අතර පිරිමින්ට 22% වැඩි වේ.

දියවැඩියාව සහ රක්තවාතය සඳහා පොදු අවදානම් සාධක ඇත, එනම් අධික බර සහ අධික කොලෙස්ටරෝල් තිබීම.

2015 වසරේ සිදු කරන ලද අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කළේ දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා ඉන්සියුලින් ප්‍රතිකාර ආරම්භ කිරීම රුධිරයේ යූරික් අම්ල මට්ටම ඉහළ යන බවයි.

කෙඳි එකතු කරන්න

අධික කෙඳි සහිත ආහාර වේලක් රුධිරයේ යූරික් අම්ල මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.පුද්ගලයන්ට සම්පූර්ණ ධාන්ය, පළතුරු සහ එළවළු ඇතුළු විවිධ ආහාරවල තන්තු සොයාගත හැකිය.

රක්තවාතය යනු වෙනත් බරපතල තත්වයන් සමඟ බොහෝ විට ඇතිවන වේදනාකාරී රෝගී තත්වයකි.සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පසුකාලීන ගිනිදැල් ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කළ හැකි නමුත්, එය රෝගයට ප්‍රතිකාර කිරීමට ප්‍රමාණවත් නොවනු ඇත.

සමබර ආහාර වේලක් ඇති පුද්ගලයින්ට පවා තවමත් මෙම තත්ත්වය ඇති වන අතර, ඉහළ පියුරීන් ආහාර අනුභව කරන සෑම කෙනෙකුම රක්තවාත රෝග ලක්ෂණ වර්ධනය නොවේ. ඖෂධ වේදනාව අඩු කිරීමට සහ අනාගත රක්තවාත ගිනි ඇතිවීමේ අවදානම වළක්වා ගත හැකිය.මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ රෝග ලක්ෂණ ගැන වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ කතා කළ හැකි අතර ඔවුන්ට ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි ජීවන රටාව පිළිබඳ උපදෙස් ඉල්ලා සිටිය හැකිය.